“Pré-Treino”
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Pré-treino – dicas

Para todos os praticantes de atividade física, independente da modalidade, é necessário aliar uma rotina de alimentação saudável para obter o resultado esperado e suprir as necessidades do organismo.
Com isso, a refeição mais importante para ter energia durante o treinamento é o pré- treino, pois, para o atleta/amador ter desempenho, rendimento e força durante toda a atividade, é fundamental um suporte nutricional adequado, seja do alimento, aliado ou não ao suplemento.
Nessa refeição, é ideal alimentar-se 1h a 1h:30min antes do treino, nutrientes que deem energia a longo prazo, vindo dos carboidratos, preferencialmente complexos, e proteínas vindo das carnes, peixes, ovos e/ou leite e derivados para a síntese protéica, porém que não causem desconforto gástrico para o rendimento não ser prejudicado.
Alguns exemplos de alimentos pré-treino são: batata doce, banana, aveia, arroz, frango, iogurte, atum.
Como cada indivíduo é único, a quantidade e combinação vai depender do peso do atleta/amador, hábitos de vida, duração e intensidade do treino e muitas outras variáveis.
Para isso é fundamental um acompanhamento nutricional.
Pode-se fazer refeições como: Shake de whey, banana e aveia, frango com batata doce, iogurte com granola ou tapioca com pasta de atum.
Além disso, um ótimo aliado no desempenho esportivo é a suplementação pré-treino, com um intervalo de 15 a 30 minutos antes do exercício.
Essa suplementação deve conter em sua fórmula, nutrientes que tenham como principal objetivo auxiliar na força, vasodilatação, aumentar a atividade cerebral para que o treino se torne intenso do início ao fim, evitar fadiga muscular, acelerar o metabolismo e dar desempenho.
O ideal é saber escolher marcas de confiança para gerar o resultado esperado e para isso, eu indico a Fábrica de Suplementos!
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Vale super a pena conferir!

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