“Natação e Hidroginástica”
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Um dos esportes mais completos e recomendados é a natação, que proporciona desde a perda calórica e equilíbrio muscular, até o auxílio na recuperação de lesões.
A modalidade é indicada para pessoas de todas as idades e biótipos.
Nadando você queima até 600 calorias por hora e tonifica os músculos de todo o corpo.
Além disso, na água os riscos de lesões são mínimos.
Para sentir os efeitos, é preciso treinar no mínimo 45 minutos, com frequência e intensidade adequadas ao seu nível de condicionamento.
Natação “é a ação de autopropulsão e auto sustentação na água que o homem aprendeu por instinto ou observando animais. É um dos exercícios físicos mais completos”.
Através da Natação queremos, como objetivo mais amplo, proporcionar ao aluno uma melhoria em sua qualidade de vida por intermédio de um melhor condicionamento físico, de uma relação mais concreta e objetiva com seu corpo, além do lazer e recreação, fins terapêuticos, utilitários e competitivos.

Vantagens da Natação:

*Aumentam e, disciplinam a capacidade cardiorrespiratória (coração e pulmão);
*Fortalecem a musculatura como um todo (mais força, velocidade e agilidade);
*Beneficiam as articulações (amplitude de movimento).
*É um esporte que não afeta as articulações, promove o relaxamento dos músculos e ajuda a aliviar a tensão muscular, pois não tem impacto.
A hidroginástica é um exercício aeróbico leve que pode ser adotado por todos independentes da faixa etária.
O pouquíssimo impacto oferecido e a refrescância da água para os dias mais quentes são apenas os principais motivos para você se sentir tentado a se exercitar nas piscinas.
O público varia de gestantes a idosos, e os benefícios da hidroginástica envolvem sistema circulatório, força, controle de peso, articulações e até mesmo reduz a possibilidade de ocorrência de algumas doenças.

Vantagens da hidroginástica:

*Previne doenças crônicas ajudar as pessoas com problemas como artrite, pois favorecem a melhor utilização das articulações afetadas.
*Melhora a saúde mental, a água morna pode diminuir o estresse, assim melhorando o humor e ainda reduzindo a possibilidade de depressão
*Velhice saudável reduz os sintomas e reações comuns no processo de pós-menopausa.
*Aumento de resistência muscular, as articulações podem se mover de forma mais fácil através da ampla gama de movimentos realizados nas aulas.
*Melhora o sistema cardiovascular Os exercícios beneficiam a frequência cardíaca

Há 29 anos no ramo, a Academia Tutubarão é a Escola de Natação mais antiga da região de São José.
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Equipamento natural de esterilização da água, sem cloro químico. Água salinizada.
Horário de funcionamento: 7:00 ás 21:00 hs.

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