” Dicas para uma Vida Saudável”
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Conheça abaixo 7 dicas para manter uma vida mais saudável.
Mantenha o corpo e mente sempre em movimento, e tenha sempre hábitos saudáveis, seu corpo agradece!
1 – Evite os refrigerantes e sucos prontos, o consumo de refrigerantes normais está relacionado a diabetes e obesidade, enquanto aqueles considerados não adoçados (como light, diet e zero) estão ligados ao má funcionamento dos rins.
Já a frutose proveniente das frutas e que adoça os sucos prontos, quando consumida em excesso pode provocar aumento da pressão arterial.
2 – Aumente o consumo de líquidos ao longo do dia, preferencialmente a água.
A ingestão contínua de líquidos mantém o metabolismo em constante movimento.
Não espere a sede. Se ela chegar, é sinal de que o corpo já está desidratado.
3 – De preferência aos alimentos integrais em substituição dos carboidratos refinados.
Isto por que os integrais levam mais tempo para serem digeridos, promovendo assim maior tempo de saciedade e melhor funcionamento do intestino.

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4 – Sempre pratique atividades físicas, elas são fundamentais para promover condicionamento, aumentar a longevidade e diminuir o estresse do seu corpo.
E ainda para quem tem mais de 35 anos, exercícios físicos ajudam a manter a massa muscular.
5 – Só consuma medicamentos sob orientação médica.
6 – Tenha uma boa noite de sono. E para isso, evite refeições pesadas à noite, cafeína depois das 17 horas e exercícios físicos extenuantes no período noturno.
7 – Procure informação e ajuda para parar de fumar ou de consumir álcool em excesso.
O cigarro é fator de risco para inúmeras doenças e sobrecarrega muito o aparelho pulmonar e o sistema circulatório.
Já o álcool, além de trazer problemas comportamentais, é bastante nocivo ao fígado e ao pâncreas, que são fundamentais para o nosso metabolismo.
Viva melhor e viva com saúde!

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