“Ômega 3 x Atividade Física”
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Ômega 3 e a importância para praticantes de atividade física:

Todos já ouviram falar sobre o Ômega 3, porém os reais benefícios dele são poucos discutidos.
O Ômega 3 é um ácido graxo poli-insaturado, e na atividade física ele tem fundamental importância!

Por que?

*Regenera o músculo: durante a atividade física, são liberados radicais livres, e como proteção desse estresse oxidativo, o ômega 3 tem fundamental importância na recuperação do músculo.
*Desempenho durante o treino: pois cadeias poli-insaturadas, as mesmas do w-3, estão presentes no cérebro, isso o impulsiona a ter concentração e desempenho durante a atividade se consumido com frequência!
*Vasodilatador: ótimo benefício para quem faz atividade física, pois auxilia no transporte de nutrientes para as células.
*Controla o apetite: modula a expressão de neurotransmissores responsáveis por equilibrar a fome.

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Vale ressaltar que, por ser fonte de gordura, se consumido de maneira errônea, produzirá mais oxidação.
Por isso, consuma sempre com uma fonte de vitamina E (castanha do pará, nozes, amêndoas) ou C (laranja, kiwi, morango)!
Dosagem, horário para ingerir via suplementação?

Procure seu/sua nutricionista para equilibrar ao seu metabolismo, à sua rotina e à sua individualidade biológica!
Beijos da Nutri

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