“Hidroginástica”
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HIDROGINÁSTICA

A hidroginástica é um exercício aeróbico leve que pode ser adotado por todos independentes da faixa etária.
O pouquíssimo impacto oferecido e a refrescância da água para os dias mais quentes são apenas os principais motivos para você se sentir tentado a se exercitar nas piscinas.
O público varia de gestantes a idosos, e os benefícios da hidroginástica envolvem sistema circulatório, força, controle de peso, articulações e até mesmo reduz a possibilidade de ocorrência de algumas doenças.·.

Benefícios da Hidroginástica:

* Melhor desempenho e condicionamento cardiovascular
* Melhor desempenho de coordenação motora, sobretudo para idosos;
* Relaxamento muscular;
* Melhora a postura;
* Fortalece a musculatura;
* Diminui o percentual de gordura no corpo;
* Melhora a respiração;
* Melhora a circulação sanguínea;
* Contribui para o emagrecimento;
* Melhora a flexibilidade;
* Combate o estresse e melhora a qualidade de vida.

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Os exercícios na água ajudam a diminuir o peso corporal, sempre associado a uma dieta equilibrada prescrita por um nutricionista, aliviando o impacto e a sobrecarga na coluna e nas articulações
sem prejudicar o bebê, por isso, a hidro é super-recomendada para gestantes, porém, faça como eu consulte seu obstetra primeiro.
A pressão que a água exerce sobre o corpo auxilia no retorno venoso, favorecendo a liberação dos líquidos retidos em membros inferiores. Por esse mesmo mecanismo existe a possibilidade de exercitar-se com menores percentuais da frequência cardíaca máxima e pressão arterial, o que possibilita para gestante maior segurança durante o exercício.

Benefícios da Hidro para gestantes:

* Alivia as dores na gravidez;
* Diminui a prisão de ventre;
* Diminui o ganho de peso;
* Reduz o inchaço em partes propícias do corpo como: tornozelo, pés e pernas;
* Reduz a incidência de diabetes gestacional;
* Melhora o sistema circulatório, diminuindo o risco de varizes;
* Melhora o sono;

Venha para a Tutubarão, e faça uma aula experimental.

Fonte da matéria: Naiele Freitas

Proprietária da academia Tutubarão

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